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I Corsi Terrestri
Scoprili tutti
01
TABATA
è un allenamento che si basa su una serie di esercizi ad alta intensità intervallati da brevi fasi
di recupero: una tipologia di circuito HIIT (interval training) in cui si alternano stazioni eseguite al
massimo dello sforzo per un periodo di tempo molto breve a fasi di riposo, anch’esse di breve durata.
02
STRENGHT FLOW
allenamento che si ispira al pilates e allo yoga. Benefici: scolpisce e rinforza tutti i
principali gruppi muscolari, migliora l’allineamento del corpo ed aumenta la flessibilità.
03
BODY PUMP
Questa disciplina permette di agire su alcuni muscoli in maniera puntuale: in particolare,
durante l’allenamento le fasce muscolari vengono “pompate”, ovvero si riempiono di sangue in virtù
dello sforzo fisico prolungato, ed esauriscono così le riserve di glicogeno e ossigeno, bruciando calorie
e tonificando il corpo attraverso l’utilizzo dei pesi e bilancieri
04
TABATA
corso dl tipo rieducativo, preventivo e terapeutico, focalizzato sul controllo della postura
tramite la regolazione del baricentro, al fine di guadagnare armonia e fluidità nei movimenti.
05
POSTURAL PILATES
Il Postural Pilates è una forma di allenamento che combina il Pilates con la
ginnastica posturale i cui obiettivi sono migliorare la postura e rieducare l’apparato muscolo-scheletrico.
Con un allenamento costante i benefici saranno concentrati soprattutto sulla tua colonna vertebrale.
06
GROUP CYCLING:
ll Group Cycling è un sistema di allenamento mirato al miglioramento e al
mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare.
Utilizza una bicicletta stazionaria, Group Cycle bike e il facile gesto del “pedalare” con ausili semplici
ma essenziali quali in gruppo, la musica, un giusto ambiente, particolari atmosfere e, soprattutto, la
guida sapiente ed attenta dell’istruttore.
07
FUNCTIONAL TRAINING/ENJOY FIT:
L’allenamento funzionale, o functional training, è un tipo di
esercizio fisico che mira a migliorare la capacità del corpo di svolgere attività quotidiane e movimenti
specifici in modo più efficiente e sicuro. Questo tipo di allenamento coinvolge diversi gruppi muscolari
contemporaneamente e si concentra su movimenti che replicano quelli che facciamo nella vita di tutti i
giorni.
08
YOGA:
Corpo – Respiro – Energia – Mente. Allo scopo di calmare l’iperattività e la dispersione della
mente vengono insegnati metodi di rilassamento psico-fisico e, in seguito, specifiche tecniche di
concentrazione e meditazione.
09
POLE DANCE:
Un’attività fisica completa che coniuga la danza acrobatica e
la ginnastica coinvolgendo l’intera muscolatura del corpo che si muove e compie volteggi e figure
(trick) lungo una pertica verticale, a ritmo di musica.
I Corsi Acquatici
Scoprili tutti
01
ACQUACROSS
allena forza, elasticità, resistenza e potenza, migliorando anche coordinamento,
propriocezione ed equilibrio. Con esercizi in rapida successione e senza recupero, l’allenamento è ad
alto impatto e alta intensità.
02
ACQUAFIT
allenamento funzionale in acqua in cui si alternano fasi aerobiche ad alta intensità con fasi
dedicate al condizionamento muscolare senza l’aiuto di attrezzi.
03
HIDROBIKE:
Hydrobike, è un’attività ormai consolidata nel campo del fitness in acqua, da effettuarsi
immersi fino al torace, utilizzando apposite bike in acciaio. La pedalata in acqua tonifica e migliora la
capacità aerobica e potenzia le qualità motorie. Le bike sono dotate di palette che contrapponendosi
all’acqua durante la pedalata ne sfruttano la resistenza permettendo la tonificazione generale di tutto il
corpo ed il miglioramento delle qualità motorie come forza, velocità e resistenza. L’attività è praticata
seguendo le indicazioni dell’istruttore, sfruttando i ritmi della musica per incrementare la parte aerobica
della lezione.
04
ACQUATONUS
Racchiude più categorie di acquafitness. Gli esercizi di Acqua Tonus si concentrano
sull’allenamento cardio e il rinforzo muscolare con l’utilizzo di un tubo in gommapiuma o di un elastico
acquatico. L’Aqua Tonus consente di migliorare la resistenza cardio-respiratoria e di rafforzare tutti i
muscoli, in particolare l’addome.
05
FLOAT CROSS:
Allenamento funzionale in acqua con l’utilizzo di tavole galleggianti. Il “fitness
galleggiante” è il workout perfetto per tutti coloro che desiderano divertirsi e al contempo tonificare e
potenziare la muscolatura, bruciare calorie, incrementare la resistenza fisica, acquisire maggiore
coordinazione corporea e la flessibilità.
06
ACQUA ZUMBA:
Combina passi della Zumba Fitness con i movimenti del fitness in acqua a ritmo di
musica.
07
ACQUAFITNESS:
comprende diverse attività aerobiche, con o senza attrezzi, che vengono svolte in
acqua. In questo modo, i movimenti sono meno pericolosi per le articolazioni, ma di maggiore intensità,
perché si deve sconfiggere la resistenza dell’acqua per portare a termine l’esercizio.
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